－心と体がすっきりする効果的な健康体操法－
「これから運動を始めたい方」や、「今行っている運動をより安心して行えるように知識を得たい方」などを対象に「最新の安全で効果的な運動法」を、優しく分かりやすく、楽しくお伝えします。
「なぜ腰痛になるのか？」「美しい姿勢をつくるために必要な筋肉の鍛え方」「メタボリック症候群（肥満）はなぜ食事改善だけではいけないのか？」「睡眠の質を向上させてスッキリ」「認知症の予防、リンパの流れをよくする方法」など、毎回テーマを変えて「目からウロコが落ちるような」情報を提供、アドバイスします。
ぜひ、ご自身に合ったオーダーメイドの運動法を身につけ、学んでいきましょう！
開催日時
日程
① ７月 ５日（土）
② ７月１９日（土）
③ ８月 ２日（土）
④ ８月 ９日（土）
⑤ ８月２３日（土）
⑥ ９月 ６日（土）
予備日 ９月１３日（土）
時間
９：３０～１１：３０
最終回のみ９：３０～１２：３０
場所
あじさい会館 第１・２展示室
講義内容
７月５日（土）
体をすっきり整える健康体操～体のメカニズム講座と簡単カラダチェック～
７月１９日（土)
認知機能向上エクサイズ～物忘れや認知症などの最新予防トレーニング～
８月２日（土）
体の不調を整える健康講座～肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛などの改善法～
８月９日（土）
ラジオ体操をベースにした効果的な運動法
～運動生理学・解剖学・人体力学などを学ぼう～
８月２３日（土）
睡眠の質をあげるリラクゼーション法～リンパの流れアップ・眼精疲労改善など～
８月２３日（土）
睡眠の質をあげるリラクゼーション法～リンパの流れアップ・眼精疲労改善など～
９月６日（土）
笑顔で心も体も健康的な人生へ～若々しい姿勢づくり、転ばない歩き方、まとめ～
★市民大学カフェ
９月１３日（土）
予備日：６回のうち、何らかの理由で中止した場合は最終回として開講します。
講師
相模原市体操協会
平岡 亮一、
中村 保夫（①③④予のみ）、
伊東 泰子（②⑤⑥のみ）
受講料
１,９００円
受講料以外の費用
なし
定員
４０名
対象
相模原市在住の方
基本的に強い運動強度ではありませんが、運動を止められている方（心臓疾患、血圧異常、強い関節痛など）は、医師と相談し、了承を得た上でご参加ください。体調の優れない際は、座って見学や、半分だけ体操して途中でお帰りいただいても大丈夫です。体調を整えて元気にご参加ください。
持ち物
水筒・汗拭きタオル（お薬の服用などあれば忘れずにご持参ください。）
服装
動きやすい服装、運動靴でお越しください。
※会場に更衣室はありません。
講座の申し込み期間
6月1日（日）～6月14日（土）
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市民大学（あじさい大学コース）のHP情報はこちら☟
www.city.sagamihara.kanagawa.jp
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