「熱中症予防」と「新しい生活様式」を両立！
コロナ禍でのマスク着用、暑いですね。
マスク着用で、熱中症のリスクが高まります。
「熱中症予防」と「新しい生活様式」を両立させましょう！
適宣、マスクを外しましょう ❣
・気温、湿度が高い中でのマスク着用は要注意です。
・屋外で、人と十分な距離 (2m以上人と離れている時)を確保できる時は、マスクを外しましょう !
・マスクを着用している時は、激しい運動や負荷がかかる作業は避けましょう。
・周囲の人との距離を十分とった上で、適宣マスクを外し休憩を取りましょう
暑さを避けましょう ❣
・エアコンや扇風機を活用しましょう！ 室温28度、湿度 60%以下に！
・暑い日や暑い時間帯は無理をしないようにしましょう！
・急に暑くなった日は注意しましょう！
・少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動しましょう！
・屋外でも日陰などを活用しましょう！
・涼 しい服装にし、日傘や帽子を活用しましょう！
こまめに水分補給をしよう ❣
・喉が渇く前に水分補給をしましょう！
・入浴前後や起床後もまず水分補給を !
・１日あたり1.2リットルを目安にしましょう！
・大量に汗をかいた時は塩分補給も忘れずに！
エアコン使用中もこまめな換気を ❣
・感染予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう
日ごろから暑さに備えた身体づくりと体調管理をしましょう ❣
・暑くなり始めの時期から、適度に運動をしましょう！
・水分補給を忘れずに、無理のない範囲で、「やや暑い環境」で「ややきつい」 と感じる強度で毎日30分程度運動をしましょう！
・日頃から定時の体温測定と健康チェックをしましょう！
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう！
問い合わせ先
中央高齢者支援センター
「新型コロナウィルス感染症 拡大防止」
３密を避けて感染拡大を防ごう！
家に帰ったら、手洗い、うがい、除菌を忘れないでください。
