新型コロナウイルス、インフルエンザ感染予防のために
基本的な対策を確認しを改めて確認しましょう！
帰宅後、トイレの後、食事の前は、必ずrで手洗いを湧水で水らいしましょう。
・ 石けんは十簿に泡立てま しょう。
・ 指先、爪の間、手のしわは汚れが残りやすい場所です !
・石けんで 10秒もみ洗い後、流水で15秒すすぐとウイルスは約0.001%へ !
・ 手を洗い終わったら、十分に水で流し清潔なタオルやペーパーで拭き取りま しょう。
・手の洗いすぎで手荒れが起こりやすくなります。皮膚の乾燥にともないバリア機能が低下してしまうため、しつかりと保湿を行いましょう。
咳工千ケットを忘れずに！
・人ごみの中ではマスクを着用しましょう。マスクの着用はウイルスの飛沫拡散・ 吸入を抑えるだけでなく、汚染された手や鼻や口を触る機会が減ります。
・のどの簡素位予防にもなります。
ちょっとずつ、こまめに水分補給をしましょう。
・こまめに水分を摂リ、喉を潤しましよう。
口の中をきれいにしましょう。
・起床時 (朝食の前)と寝る前は特に しっかり歯磨きをして口をされいに保ちましょう。
栄養バランスの良い食事と十分な体息を摂りましょう。
・ 寝不足、疲れ、ストレス、栄養バランスの偏りは、免疫力や抵抗力を低下させます。
部屋の温度は20～25度、湿度50～60%程度に保ちましょう！
適度な換気も忘れずに行いましょう。1時間に2回程度、窓を開け換気をしたり、常時窓を少し開けておくなどし、十分に換気を行いましょう。換気扇の利用も効果的です。
体調が悪いときは、まずはかかりつけ医に電話で相談を！
・ 発熱などの症状があるときは、緊急の場合を除いて、直接医療機関を受診することは避けまずはかかりつけ医に電話で相談しましょう。
困ったときには、
「新型コロナウィルス感染症 拡大防止」
感染が拡大しています。
家に帰ったら、手洗い、うがい、除菌を忘れないでください。
