正月太りや正月ボケ、誰でも 食べ過ぎ、運動不足
“正月太り”を避けるには、休み中も毎日運動することを習慣化
・家庭をお持ちの人ならお子さんと公園などで遊ぶ
・毎日の散歩で街の年末年始の変化を楽しむ
・家で壁の前に立って爪先立ち、床の上でスクワット(たちしゃがみ)
屋外で日の光を浴びる
人は太陽光を浴びると気分を高揚させる脳内物質のセロトニンが産生されるので、毎日散歩などで30分から1時間は屋外で過ごすことが大切。
時差ボケにも要注意
ゲームに熱中すると時間が経つのも忘れ、気がついたら明け方はNG
時差ボケのまま休み明けを迎えないように、午前0時には就寝しましょう！
ゲームは早めに切り上げよう。
コロナ時代のコミュニケーションを活用
・会いたい人には会う代わりに電話
・スマホなどで互いに顔を見ながらの“オンライン会話”もありますね。
いつもと違う正月休み。外出を控えて家にいる時間が長くなります。
正月太りや時差ボケ対策に、毎日太陽光を浴びたり体を動かしたりして、夜更かしを避ける生活を心がけましょう！
